MADRID, 19 Dic. (Notimérica) -
Muchos son los que se han apuntado a esta nueva moda tan saludable del 'running', pero no todos sabemos cual es la forma adecuada de hacerlo.
Correr bien no es algo con lo que se nace, si no que se aprende de una forma sencilla y rápida. Aquí te ofrecemos algunos consejos para aprender a correr de una forma adecuada.
Para correr correctamente y eficientemente hace falta quitarnos algunos de los errores más comunes que se suelen cometer. Rebotar mucho, alargar las zancadas, aterrizar de una forma brusca en el suelo, no utilizar los brazos, girar el diafragma del cuerpo de lado a lado mientras se corre o inclinar la cabeza y el tronco superior hacia delante no es algo que haga que corras más o de una forma más estilosa.
Los especialistas recomiendan a los atletas y corredores que hagan contacto con el suelo con la bola del pie con los dedos apuntando hacia delante y no hacia abajo. Este contacto debe de ser leve y ligero, siempre sin dejar que el talón toque el suelo.
Además, la rodilla debe de estar levemente doblada en el momento del contacto, mientras que el pie aterrizará debajo del centro de gravedad, osea debajo de las caderas. El talón quedará detrás del cuerpo.
Mientras el muslo se mueve hacia delante con la acción de los flexores de la cadera, la pierna se extiende y el pie baja de nuevo, haciendo contacto con el suelo.
Las caderas y la cintura deben permanecer estables, sin mucho movimiento lateral. Mientras tanto, la espalda debe de permanecer recta y relajada en todo momento, al igual que los hombros.
Los brazos, por su parte, deben estar formando un ángulo de 90 grados, y las palmas mirando hacia dentro o también con los puños cerrados de tal manera que el pulgar quede descansando en el índice.
Por último, la cabeza debe de estar levantada con la vista al frente.
Aunque todo esto parezca una guía de instrucciones, lo más importante está en no pensar mucho en el movimiento y que poco a poco se convierta, en su conjunto, una acción automática del cuerpo.
TE PUEDE INTERESAR...
Río de Janeiro tranquiliza al COI: "Las obras para 2016 están dentro de plazo"
Los nombres propios del deporte en 2014