MADRID, 6 Sep. (Notimérica/EP) -
Son muchas las personas que padecen insomnio a diario, y precisamente preocuparse por combatir el insomnio, es una de las peores cosas que se puede hacer para evitar este mal hábito.
A pesar de que no hay ninguna fórmula exacta para combatir el insomnio, hay que cambiar algunos hábitos para combatirlo. Tal y como explican en la revista 'BBC Focus', la costumbre de muchas personas de ver la televisión o el teléfono móvil para ver si ese deseado sueño llega, es una de las cosas que tienen que cambiar. Por otro lado, consumir demasiado alcohol antes de dormir también puede producir insomnio.
Para combatir el insomnio, los expertos recomiendan realizar ejercicio físico -aunque no antes de dormir-, evitar la cafeína a partir del mediodía, evitar cenas copiosas y mantener bajo el consumo de alcohol son algunos de los factores que pueden hacer que no se padezca este mal.
Además, habría que mantener unos horarios regulares a la hora de irse a la cama, a la par que utilizar la habitación solo para dormir y no para trabajar, enviar e-mails, realizar llamadas telefónicas o ver la televisión, es decir, cualquier actividad que sea estresante, de manera que el cuerpo relacione esa habitación con un lugar donde poder relajarse.
Si por el contrario, el insomnio se produce a mitad de la noche, se recomienda no coger algo que pueda distraerte, como leer un libro, utilizar el teléfono móvil o cualquier dispositivo electrónico, o encender la televisión, esto hará que el sueño se disipe aún más.